10歳若返る肌ケア法(男性・女性 30代から40代向け)
肌を10歳若返らせるためには、スキンケアだけでは不十分です。肌の健全性を改善するためには、腸の調子を整える必要があります。また、精神的なストレスや睡眠不足なども大きく影響します。それらは肌だけではなく、風邪をひきやすくなったりと、免疫力の低下ももたらします。免疫力を向上すれば、肌の健全性も改善してきます。肌を改善するためには、体全体の調子を整える必要があるのです。
■スキンケア編
■保湿
スキンケアの基本は保湿です。スキンケア製品はピンからキリまであり、高級なのがよいのは当たり前ですが、自由に使えるお金には限りがあるもの。その中でどのようにケアしていくかがポイントだと思います。
私は化粧水は無印良品の化粧水を使っています。
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高コスパで優秀だと、ネット上でも評判になっています。
保湿クリームは私はニベアの青缶を使っています。あまり、顔に使うイメージはないかもしれませんが、価格も安くて、十分に使えますし、保湿効果は抜群です。
最近では、ニベアパックなど、いろいろな活用をしているようです(^^)
以下のサイトでいろいろと紹介していました。
https://www.cchan.tv/mag/8c04a137a5b04ab994c16b4beb88b4d5/
化粧水や保湿クリームなど、複数アイテムでのケアが面倒だという特に男性の方については、オールインワンの肌ケア製品もあります。
オールインワンの肌ケア製品については、以下で比較をしています。
■シミ取りクリーム
しっかり保湿しても、シミがあれば、一気に老けた印象を与えてしまうし、自分自身も鏡を見るたびに自信がなくなってしまいます。一度出来てしまったシミは、日々の基本のスキンケアだけではなかなか消すことができません。
そこで効果が期待できるのが、ハイドロキノンクリームです。ハイドロキノンクリームは最近最強のシミ取り成分として期待されています。ハイドロキノンクリームについては、Amazonなどでも気軽に入手することができます。Amazonで販売しているハイドロキノンクリームについては、以下で比較をしています。
■シミを内面から
シミ対策はシミ取りクリームでの保湿に加え、肌のターンオーバーを正常化するための内面からの対策も必要です。シミに効くと定評があり、薬局でも気軽に買える薬をご紹介します。
- ハイチオールC ホワイティア
【第3類医薬品】エスエス ハイチオールCホワイティア 120錠
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トランシーノ ホワイトCクリア
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私も上記の薬をすべて試してみていますが、どれが一番というのは正直わかりません。いずれかを継続して摂取することが重要だと思います。ただ、実感としては、飲み始めてから肌全体が明るくクリアになった印象はあります。
■腸活編
腸は第2の脳といわれるくらい、体の中で重要な部分です。腸の調子を整えると、後述する免疫力の向上にもつながりますし、もちろん肌の健全性にも大きく影響します。そこで、腸の調子を整えるため、私が実践している腸活をいくつかご紹介します。
■R1ヨーグルトで自家製ヨーグルト
ヨーグルトは、美味しくて取りやすく、乳酸菌が豊富に入った、腸には最高の食べ物です。ブルガリアヨーグルトやナチュレ恵ヨーグルトなどは「特定保健用食品」いわゆる「トクホ」に指定されており、その有効性、安全性などの科学的根拠を示して、国の審査のもとに消費者庁の許可を受けた食品となっています。
ヨーグルトはもちろん買ってもよいのですが、自宅でも以下のようなヨーグルトメーカーがあれば、簡単に作ることができます。
私はR1ヨーグルトを使って、ヨーグルトを作っています。R1ヨーグルトは「強さを引き出す乳酸菌」として、風邪をひきにくくなったりということを期待して、店頭でもよく売れているのを見ますし、私の周りでもずっとドリンクタイプのものを飲んでいる人が何人かいます。
ただ、価格が少し高いのが難点です。毎日継続して飲むためには結構な費用が掛かってしまいます。このヨーグルトメーカーを使えば、R1ヨーグルトをもとに、ヨーグルトを自宅で作ることができます。作り方は簡単です。
①牛乳パック(1L)をレンジで2分半ほど温める。
②温めた牛乳パックにR1ヨーグルトのドリンクタイプをボトルの半分ほど(112mlなので50mlほど)入れて、よく振ります。
③牛乳パックごとヨーグルトメーカーに入れて、7~8時間ほど待ちます。
これで自宅でヨーグルトが簡単に作れます。ドリンクタイプで作っても、しっかり食べるタイプのヨーグルトができます。味もとても美味しいです。
ただ、これでR1乳酸菌ができているかどうかは定かではありません。ただ、個人的にはこれを食べ続けていると、とても体調がよくなった実感はあります。ヨーグルトを作ると作成方法や管理方法によっては、うまくいかない場合もあるので、自己責任でお願いします。
■仕事中のおやつはナッツやドライフルーツで
事務仕事をずっとしていると、どうしてもおなかが空いてしまうと思います。ついスナック菓子やチョコレートなどに手が伸びてしまいますが、塩分・糖分が多いことに加えて、健全な腸内環境には大敵です。
ナッツはビタミンやミネラルが豊富に入っていることに加えて、食物繊維も豊富で、便秘解消に効果があり、腸を規則的に働かせる効果が見込まれます。
ただ、ナッツも結構継続して摂取しようとすると高いものですので、まとめ買いして、小分けにして食べるのがおすすめです。ナッツは食べだすと止まらなくなってしまい、ついつい食べ過ぎてしまいます。なんでも食べすぎはよくないので、適切な量を摂取するのがよいでしょう。
最近は故郷納税でもナッツを取り扱っているところが結構あるので、こういったものを活用するのも手です。
【ふるさと納税】無塩の素焼きミックスナッツ 1.2kg H059-011
- 価格: 10000 円
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【2020年版】30代、40代男性向けの継続できる肌ケア法(オールインワンでコスパの良いスキンケアで奇麗な肌に若返り)
男性は30代から40代にかけて、急激に肌の老化が進むと言われています。顔のしわや、黒ずみ・くすみ・シミなどが目立ってきます。そうすると急激に老けたように見えて、印象も悪くなってしまいます。
スキンケアは女性の問題と思っていた時代はもう古いです。男性もスキンケアをする時代です。女性は程度はあっても、みんな何かしらケアはしていると思いますが、男性は全くしていない人もいるため、差が大きく出てきます。
ただ、化粧水、乳液やクリーム、美容液などをすべてやっていこうとすると、非常に手間もお金もかかってしまい、これまでやっていなかった男性には非常にハードルが高く、続かなくなってしまいます。続かないと効果も得ることができません。
そこで、続けられるように、手軽に入手出来て、オールインワンの、これだけつけていればOKというメンズ肌ケア商品を紹介します。
■オールインワンスキンケアで、きれいな肌に
①Nile 化粧水 メンズ オールインワン アフターシェーブ 【化粧水/美容液/乳液/保湿クリーム/4役】 1,880円
化粧水 美容液 乳液 クリームの4役を1本に集約したオールインワンの化粧水です。スキンケアに疎い男性でも1本だけで女性レベルのスキンケアが出来てしまいます。 洗顔後の肌ケアを7秒で完了させられ、夜の入浴後はもちろん、朝の出勤前の時間がない中でもすぐに肌ケアができて、助かります。
②【医薬部外品】メンズ 美容液 ニキビ予防 化粧水 不要 メンズ オールインワン スキンケア 男性用 ニキビ シミ ソバカス 対策 30ml 1,480円
こちらは安心の医薬部外品で、化粧水、乳液不要オールインワンの美容液です。洗顔後・シェービング後に、「2~3プッシュして塗るだけ」での速攻5秒スキンケアができます。アルブチンとビタミンC誘導体をダブルで配合。紫外線からの肌ダメージとなるメラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぎます。
③dot 【大人ニキビ 予防 しみ くすみ 対策 肌荒れ 乾燥肌 ケア 美白 オールインワン】メンズホワイトニングクリーム 医薬部外品 95g
こちらはオールインワンのクリームタイプのものです。メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぎ、日焼け、雪焼け後のほてりも防いでくれます。こちらも安心の医薬部外品です。
■シミが気になる方には、ハイドロキノンクリーム
肌の悩みで一番多いのはシミではないでしょうか。既に出来てしまったシミを薄くしたり、なくしたりというのは、これまでご紹介したスキンケアの製品ではなかなか難しいところです。特にシミが気になる方には、出来てしまったシミに効果のある、ハイドロキノンクリームなども検討した方がよいかもしれません。
ハイドロキノンクリームについては、以下で比較をしていますので、ぜひこちらもご覧ください。
■シミの予防も忘れずに
肌のケアをしっかりしても、紫外線によって、肌はダメージを受けてしまいます。女性はファンデーションなどで紫外線への対策はある程度できていると思いますが、男性は化粧をしない方がほとんどだと思うので、無防備な状態です。シミやそばかすを増やさないためにも、少し面倒であっても紫外線対策はしっかりすることをお勧めします。
次回は紫外線対策について、書いていきたいと思います。
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【2020年】10歳若返る健康法(健康管理編)
僕は今年で38歳になります。まだ体の衰えは感じておりませんが、これも日々健康に気を使っているからだと思っています。健康を損なうと、体は一気に衰えてしまいます。
健康を維持することこそ、若々しく生きるための必須条件と感じています。
健康を維持するにはまずは自分の健康状態の管理が必要と考えています。
僕は毎年必ず人間ドックに行って、体の健康状態をチェックしています。
ですが、これも1年に1回のことで、健康状態の管理は毎日必要なものです。
体重の変化や、日々の運動量、日々の睡眠時間などを把握して、コントロールしていく必要があります。
最近は日々の健康管理に非常に良いツールが多くあるので、僕が日々の健康管理に使っているものを紹介します。
①Uwatch3 3,969円 今なら20%OFFのクーポンが適用できます!
スマートウォッチです。
歩数、消費カロリー、トレーニングデータ、心拍数などを24時間、自動でデータを記録してくれます。
この製品の良いところは、非常に電池の持ちがよく、僕も使っていますが、実際に8日から10日は充電しなくて使えます。電池の持ちはずっとつけておくことに意味がある製品には非常に重要なポイントです!
専用のVeryFitProというアプリで、スマホから、結果を確認することができます。
以下のように、時間ごとの歩数や睡眠時間なども見ることができます。睡眠時間は自分の感覚と確かに一致しています。さらに、深い睡眠等の状況も見ることができます。
②体組織系 3,299円 今なら300円OFFのクーポンが適用できます!
専用アプリで以下のように見えます。
体重だけではなく、体脂肪率や体水分率、内臓脂肪レベルなどを見ることができます。目標体重を設定し、日々の推移もスマホからグラフで見ることができます。
【2020年版】最強のシミ取りクリームはどれ?(ハイドロキノンクリーム・ランキング)
女性は30代からシミが出始めて、その後徐々に増えていく、男性は30代は大丈夫でも、40代から急速に大きく、濃いシミが出てくるといわれています。
シミがあると、これまで若く見られていても、急に老けて見られてしまい、印象も悪くなってしまいます。
出来てしまったシミは、レーザー治療などで取る手段もありますが、なかなか治療に出向くのもハードルが高いし、費用もかさんでしまいます。
何とか自宅でケアできないかと思うものです。
最近、注目されているのが「ハイドロキノン」という成分です。ハイドロキノンは従来シミケアとして用いられてきた、ビタミンCの何倍もの効果があると言われています。
ハイドロキノンクリームはいろいろなものがあります。
ハイドロキノン自体、純ハイドロキノンと、安定型ハイドロキノンとがあり、それぞれ以下の特徴を持っています。
純ハイドロキノン・・・効果が高い反面、肌に浸透しづらく、刺激が強いという特徴があります。
安定型ハイドロキノン・・・効果がやや弱いですが、肌に浸透しやすく、肌に優しいという特徴があります。
ハイドロキノンクリームは継続購入の購入形式が多くありますが、まずは試してみたいという気持ちになると思います。そこで、Amazonで一回のみでも購入可能な製品をご紹介します。
No. | ① | ② | ③ | ⓸ | ⑤ |
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商品 イメージ |
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商品名 | LANTELNO(ランテルノ) ホワイトHQクリーム【日本製】 |
NOKOホワイトクリーム【日本製】 |
KISOハイドロ クリーム SHQ-5【日本製】 | ルシフェルHQクリーム【日本製】 |
純生肌(ジュンキハダ)HQ4+プレミアムクリーム【日本製】 |
価格 | ¥2,990 | ¥1,196 | ¥1,980 | ¥3,280 |
¥2,980 |
ハイドロキノン含有量 | 純ハイドロキノン5% | 純ハイドロキノン2% | 安定型ハイドロキノン5% | 純ハイドロキノン5.5% |
高濃度ハイドロキノン4.0% |
内容量 | 10g(1か月~1.5か月) | 10g | 10g | 15g |
30g |
amazon評価 | 4.0 | 2.9 | 3.4 | 4.4 |
5.0 |
リンク | Amazon.co.jpで詳細を見る |
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【2020年】子供に携帯・スマホを持たせるならLINEモバイル一択(友達紹介特典も)【格安SIM・格安スマホ・ランキング】
子供が小学校に入ったり、習い事を初めて一人で通うことになったりすると、そろそろ携帯を持たせようかと考えるのではないでしょうか。お友達も持っていると聞くし・・・連絡が取れるようになるほかに、位置情報などで、現在地を確認することもできて安心です。
そんな時に、携帯会社をどこを選べばよいか悩むかと思います。
そんな時は『LINEモバイル』がおすすめです。
理由は以下です。
①データSIM(1G)なら、月額500円(税抜き)から
②データSIMでもLINEが利用可能
③LINEの通信がデータ通信量消費対象外(音声通話も)
⓸使わなくなった古いスマホも転用可能。回線もドコモ・au・ソフトバンクから選べて、SIMフリーじゃなくても利用可能。
⑤データSIMとデータSIM(SMS付き)の場合は、最低利用期間⋅解約手数料がない。
月額費用以外でかかる初期費用は以下の通りです。
ウェブ登録事務手数料 3,000円(税抜き)
SIMカード発行手数料 400円(税抜き)
この初期費用は他の格安スマホ会社でもかかるものですが、友達紹介プログラムによって、この経費をお得にすることができます。
・音声通話SIMの場合 3,000円 → 0円
・データSIM(SMS付き)の場合 3,000円 → 500円
・データSIMの場合 3,000円 → 1,000円
友達でLINEモバイルを使っている人に心当たりがなければ、コメントをいただければ、当ブログからもご紹介可能です。(「LINEモバイル友達紹介希望」とメールアドレスをご記載ください。)
■データSIMでもLINEの登録が可能
通常、LINEに登録するには電話番号が必要になります。LINEモバイルに登録すると、送られてくるSIMカードにデータSIMでも電話番号が記載されています。その電話番号でLINEの登録が可能です。登録する際の認証番号は通常はSMS(ショートメッセージ)で送られてきますが、SIMカードに記載の電話番号で登録すると、LINEモバイル登録時に登録した、メールアドレス宛に認証番号が送られてきます。
【注意】Wi-FI接続時には送られてきません。いったんWi-Fiの接続を切って、キャリアの回線に接続してからLINEの登録が必要です。
■位置情報アプリで安心に!
親も子供も2台ともAndroid端末あるいは、2台ともiPhoneであればそれぞれの専用のアプリで位置情報の確認が可能ですが、iPhoneと、Androidなどで利用しようとする場合、あるいは学校を出たら通知が欲しい等の場合、『Life360』というアプリが非常に便利です。学校や習い事の場所ら出たり、到着したりすると通知をもらうことも可能です。
【2020年】メンズ・レディース 人気ニット帽 5選
今年も本格的な冬に入って、寒さが厳しくなってきました。
今年は例年より急に寒くなった気がします。
冬になると、暖かいニット帽が欲しくなります。私もあまり帽子は被らない方だったのですが、かぶるとやっぱり温かさが全然違います。
でもなかなか良いニット帽が見つからないなぁと思っていました。
そこで、ユニセックスで使える厳選した人気のニット帽を紹介します。
①CHAMPION(チャンピオン) ニット帽 1,699円
CHAMPIONのロゴ刺繍がワンポイントで入ったニット帽です。男女問わず使え、どんなファッションにも合わせやすく、価格的にもとても魅力的です。
チャンピオン ニット帽 カフ CHAMPION ブラック ネイビー ニットキャップ ブランド おしゃれ 秋冬 ストリート メンズニット帽 レディースニット帽 黒 ぼうし
②DANTON(ダントン) 6,380円
今、男女問わず人気絶頂のDANTONのニット帽です。こちらのニット帽も男女問わず使えます。こちらもワンポイントになっていて、とても使いやすいと思います。
ラッピング無料 送料無料(ゆうパケット) ダントン DANTON ウールリブ ニットキャップ ニット帽 JD-7112 BLL メンズ レディース
③Carhartt(カーハート) 2,090円
こちらも定番のCarharttのニット帽です。こちらも価格的にも非常に魅力的で、長く使える商品だと思います。
カーハート ニットキャップ Carhartt WIP [ ACRYLIC WATCH HAT ] ビーニー ニット帽 [メール便] [0215]【SPS09】
⓸THE NORTH FACE(ノースフェイス)4,180円
変わらぬ人気のTHE NORTH FACEのニット帽です。品質、価格のバランスの取れた商品だと思います。
【期間限定ポイント10倍!】帽子/ THE NORTH FACE【ザ ノース フェイス】NN41716 カプッチョリッド 【正規取扱】
⑤IL BISONTE(イルビゾンテ)4,400円
ここまで定番で来たので、ここで、イルビゾンテのニット帽です。革製品では大人気で定番ですが、ニット帽をかぶっている人はあまり見たことはありません。このマークがとてもかわいく、大事に使いたくなるニット帽です。
【2020年】3歳、4歳の女の子が大好きな 人気の絵本 5選(プレゼントにも)
3歳、4歳くらいって一番絵本が大好きな頃じゃないでしょうか。その位の子供へのプレゼントにも、絵本は最適です!必ず喜ばれます!でも、無数にある絵本の中から、気に入ってくれそうな絵本を見つけるのはなかなか難しいと思います!
そこで、ウチの子供も大好きな、間違いないと思う絵本を紹介します。
① うみの100階たての家
100かいだてシリーズのうみ編です。この絵本は縦長で、ページをめくるたびに違った生き物が登場し、次は何が出てくるんだろうとワクワクする絵本です。
②あいちゃんのワンピース
この絵本は小さくなって着れなくなったワンピースをママがお気に入りのぬいぐるみの服に変身させていくお話ですが、女の子は大好きなんじゃないかと思います。
お気に入りのワンピース、ママの裁縫のお手伝い、お気に入りのぬいぐるみのお洋服が出来るところなど、女の子にとって共感できて、何度も読みたくなる絵本だと思います。
③くれよんのくろくん
この絵本はクレヨンの気持ちになって、画用紙を前にクレヨンが楽しそうに活き活きと絵を描く様子、そして、活躍の場がなかったくろくんによって最後素敵な絵が出来上がるところが、すごく良いお話で、絵自体も子供が喜ぶものになっていると思います。
④世界名作ファンタジーシリーズ
このシリーズは一度は聞いたことがある、昔話などがシリーズとして、たくさんあります。自分たちが子供のころ聞いた話を今度は自分の子供に聞かせ、また子供が大人になり、子供が出来たら子供に伝える、代々引き継がれる文化ですね。
⑤ディズニースーパーゴールド絵本
ディズニーのいろんな映画が絵本になったものです。長さもちょうど良く、寝る前の読み聞かせに最適です。ディズニーのお話を知っていると、幼稚園や学校にはいってからも、話題に入れますし、ディズニーランドに行ってもより楽しめます!